Allenamento Moderato

Strength Level 1

Moderato Duration 32 minuti

Aggiunto da Jason Satterfield

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

2 minuti

Jumping Jacks

1 minuto

Set 2: 3 round

90-90 Crunches

45 secondi

Dumbbell Fly

45 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Set 3: 1 round

Rest

15 secondi

Set 4: 3 round

Reverse Lunges

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Set 5: 1 round

Rest

15 secondi

Set 6: 3 round

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 secondi

Hammer Curls

45 secondi

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 secondi

Set 7: 1 round

Rest

15 secondi

Set 8: 3 round

Crunches

45 secondi

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondi

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 secondi

Set 9: 1 round

Rest

15 secondi

Set 10: 1 round

Jumping Jacks

1 minuto

Cardio Warm Up

2 minuti

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Full Body

Exercise Mat, Wall

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Moderato

26 min

Full Body

Medicine Ball, Dumbbells, Barbell, Box or Step

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