Allenamento Moderato

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Moderato Duration 37 minuti

Aggiunto da Gabby Gliatta

Exercises

Set 1: 1 round

cross arms

1 minuto

Windmills

45 secondi

Butt Kickers

45 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Arm Pumps

30 secondi

Crunches

30 secondi

Bicycle Abs

30 secondi

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 secondi

Butt Lifts

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondi

Walking Lunges

45 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Gate Swings

30 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

V-Sit Holds

1 minuto

oblique Crunches

1 minuto

Down Unders

45 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

45 secondi

Plank with Arm Lifts

45 secondi

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 secondi

Leg Lifts

45 secondi

Thread the Needles

Thread the Needles

45 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sec

Cross Arms

1 minuto

Back Lunges

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Tricep Dips

45 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 secondi

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 min 20 sec

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 secondi

Lying Supermans

Lying Supermans

45 secondi

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 secondi

Left Side Kicks

30 secondi

Power Punches

30 secondi

windmills

30 secondi

Chair Leg Dip

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Ab Choppers

30 secondi

Walking Pushups

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Squat Jumps

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Cross Arms

30 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 secondi

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Daily Workout :)

Daily Workout :)

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High performance

High performance

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