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Allenamento Moderato

Training

Moderato   20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step

Jason Humphrey
 		    Aggiunto da Jason Humphrey
Training
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Windmills
Windmills
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Step-Ups
Step-Ups
1 minuto

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