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Descrizione

Build muscles


Exercises

Set 1: 2 round
Power Challenge
35 minuti
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Tripod Headstand Prep
Tripod Headstand Prep
1 minuto

Set 2: 2 round
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto

Set 3: 1 round
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 min 30 sec
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
1 minuto
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuto


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Upper Body-Strength ♦️

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Intenso 1 h 10 m  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Bench, Chair, Exercise Mat, Wall
Big Arms

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Intenso 4 m 30 s  
Arms   Dumbbell
Dumbbells Only

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Moderato 12 min  
Upper Body   Kettlebell, Dumbbell

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