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Exercises

Set 1: 1 round
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto

Set 2: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 2 round
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 1 round
Wrist Stretches
45 secondi
Biceps Stretches
45 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 secondi


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