Stretch Routine

Principiante Duration 31 minuti

Aggiunto da Lisa Austin

Descrizione

Everyday stretches

Exercises

Set 1: 1 round

Right Quad Stretch

1 minuto

Left Quad Stretch

1 minuto

Wide Right Leg Stretch

45 secondi

Wide Left Leg Stretch

45 secondi

Center Leg Stretch

1 minuto

Supine Butterfly

40 secondi

Seated Leg Stretch

45 secondi

Standing Leg Stretches

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Overhead Stretches

15 secondi

Right Side Stretch

25 secondi

Left Side Stretch

25 secondi

Right Lateral Neck Stretch

10 secondi

Left Lateral Neck Stretch

10 secondi

Clockwise Neck Rolls

20 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

20 secondi

Shoulder Shrugs

20 secondi

Shoulder Stretches

30 secondi

Shoulder Stretches

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Right Hip Flexor Stretch

45 secondi

Right Hamstring Stretch

30 secondi

Right Pretzel Stretches

30 secondi

Right Wide Right Leg Stretch

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 2 round

Left Hip Flexor Stretch

45 secondi

Left Hamstring Stretch

30 secondi

Left Pretzel Stretches

30 secondi

Left Wide Left Leg Stretch

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 2 round

Center Leg Stretch

1 min 5 sec

Left Front Split

45 secondi

Right Front Split

45 secondi

Rest

15 secondi

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4 minuti, Principiante

Daily Stretching

7 min 30 sec, Principiante

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