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Exercises

Set 1: 7 round
Squats
Squats
45 secondi
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi


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