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Exercises

Set 1: 2 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Teasers
Teasers
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
O Balance
O Balance
1 minuto
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
30 secondi


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Core   Exercise Mat
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Core   Exercise Mat
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Moderato 17 min  
Core   Exercise Mat
Strengthen & Stabilize

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Principiante 15 min  
Legs   BOSU, Dumbbells

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