The Rack

Intenso Duration 24 minuti

Aggiunto da Don Downing

Descrizione

Have to have a rack all in one.

Exercises

Set 1: 1 round

Wide Grip Push Up

45 secondi

Rest

15 secondi

Close Grip Push Up

30 secondi

Rest

15 secondi

Stagger Push Up

30 secondi

Rest

15 secondi

Right And Left Plank

30 secondi

Rest

15 secondi

Pull-ups

35 secondi

Rest

15 secondi

Hold Chin Up

25 secondi

Rest

15 secondi

Rows

35 secondi

Rest

15 secondi

Shoulder Press

35 secondi

Rest

15 secondi

Front Raise

30 secondi

Rest

15 secondi

Upright Rows

30 secondi

Rest

15 secondi

Tricep Dips

45 secondi

Rest

15 secondi

Bodyweight Triceps Extension

30 secondi

Rest

15 secondi

Tricep Extensions

35 secondi

Rest

15 secondi

Straight Bar Curl

1 minuto

Rest

15 secondi

Hammer Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Twenty Ones

45 secondi

Rest

15 secondi

Dips

20 secondi

Rest

15 secondi

Push-Ups

20 secondi

Rest

15 secondi

Close Grip Push Up

20 secondi

Rest

15 secondi

Pull Up

20 secondi

Rest

15 secondi

Shoulder Press

20 secondi

Rest

15 secondi

Upright Rows

20 secondi

Rest

15 secondi

Tricep Dips

15 secondi

Rest

15 secondi

Triceps Extensions

15 secondi

Rest

15 secondi

Curls

25 secondi

Rest

15 secondi

Hammer Curls

25 secondi

Rest

15 secondi

Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

Twisting Lunges

1 minuto

Rest

15 secondi

Ab Wheel

30 secondi

Rest

15 secondi

Double Crunches

1 minuto

Rest

15 secondi

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