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Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
30 secondi
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondi


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5 min 58 sec, Principiante


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