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Exercises

Set 1: 1 round
Push Ups 8 X
30 secondi
GHD Sit Ups 8 X
30 secondi
Chin Ups 4 X
30 secondi

Set 2: 3 round
Hand Stand Push Up Max Effort
1 minuto
Rest
30 secondi
Max Effort Ring Dips
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
400 Meter Sprint
2 minuti
Max Effort Kipping Pull Ups
1 minuto
Rest
1 min 30 sec


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