Allenamento Intenso

;-)

Intenso Duration 31 minuti

Aggiunto da Alicia Struck

Exercises

Set 1: 1 round

Quad Stretches

1 min 4 sec

90 Lat Stretch

20 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Seated Side Stretches

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 secondi

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondi

Bow Pose

1 minuto

Lying Left Leg Stretch

30 secondi

Lying Right Leg Stretch

30 secondi

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 secondi

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

23 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

23 secondi

Set 2: 1 round

Bicycles

1 minuto

Bridge

1 minuto

Scissors

1 minuto

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 secondi

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 secondi

90-90 Crunches

1 minuto

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

30 secondi

Side Planks

1 minuto

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rowing

1 minuto

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 minuto

Ice Skaters

30 secondi

Arm Pumps

30 secondi

Set 3: 1 round

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 secondi

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 secondi

Left Warrior 3

30 secondi

Right Warrior 3

Right Warrior 3

30 secondi

Advanced Sun Salutation

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondi

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 secondi

Chaturanga

45 secondi

Cobra

45 secondi

Corpse

1 minuto

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

Allenamenti correlati

14 min 15 sec, Principiante

1 ora 1 min, Intenso

11 min 35 sec, Intenso

7 minuti, Moderato

5 min 15 sec, Principiante

13 min 30 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Sun Salutation Yoga

Principiante

8 min

Full Body

Exercise Mat

Daily Stretches/flexibility Boost!

Principiante

17 min

Ab Killer

Intenso

15 min

Bedtime

Moderato

5 min

Sexy Booty

Intenso

15 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Sgt. Of Arms

Moderato

21 min

Arms

Dumbbells

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero