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Exercises

Set 1: 1 round
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 min 10 sec

Set 3: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Run 1 Mile
Run 1 Mile
10 minuti


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29 min 20 sec, Intenso
Chest
14 min 44 sec, Intenso


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