Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondi

Set 2: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

Set 3: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi


Allenamenti correlati

Warm Up
7 minuti, Principiante
Warm up
3 min 30 sec, Principiante
Starting Out
3 min 45 sec, Principiante
Warm Up
3 minuti, Principiante
Start
7 minuti, Moderato
Feb 14
7 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Moderato 90 sec  
Core   No Equipment
Laying Down Exercise

Laying Down Exercise

Principiante 3 m 30 s  
Tight Booty

Tight Booty

Principiante 5 min  
Wall Sit or Slack Challenge

Wall Sit or Slack Challenge

Intenso 2 m 30 s  
Legs   Wall
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Tummy Squeezer

Tummy Squeezer

Intenso 8 min  

Categorie di allenamento