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Allenamento Moderato

Quick Full Abs

Moderato   10 minuti

Brandi Spencer
 		    Aggiunto da Brandi Spencer
Quick Full Abs
Descrizione

Great way to get a mini ab workout in! This routine works all the abdominal sections. Do 2-3 times a week or everyday for great results.

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Transition
30 secondi

Set 2: 1 round
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondi
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
30 secondi
Transition
30 secondi

Set 3: 1 round
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
15 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 secondi
Standing Backbend
Standing Backbend
15 secondi

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