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Allenamento Intenso

Freeflow

Intenso   19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Pinky Ponky
 		    Aggiunto da Pinky Ponky
Freeflow
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Downward Dog
Downward Dog
30 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 secondi
Down Unders
Down Unders
30 secondi
Plank
Plank
15 secondi
Chaturanga
Chaturanga
15 secondi
Rest
20 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
15 secondi
Cobra
Cobra
15 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondi
Staff Pose
Staff Pose
1 minuto
Butterfly
Butterfly
30 secondi
Upward V
Upward V
20 secondi
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
20 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 secondi
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Fish Pose
Fish Pose
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
20 secondi
Transition
10 secondi
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
20 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto
Band Front Raises
Band Front Raises
30 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto

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