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Descrizione

20:30 Of intense butt, leg and core work outs


Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
40 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 sec

Set 2: 3 round
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Pogo Hops
Pogo Hops
20 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
20 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondi

Set 3: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi

Set 4: 2 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi


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18 minuti, Moderato


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