Allenamento Intenso

Studio

Intenso Duration 1 ora

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Foam Roller, Exercise Mat

Aggiunto da Rob ☀️😎 ☀️

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

Set 2: 1 round

2 minuti

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

30 secondi

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 secondi

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 3: 2 round

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

2 minuti

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 min 30 sec

1 minuto

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuto

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuto

1 minuto

Set 4: 2 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

2 minuti

30 secondi

15 secondi

30 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuto

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuto

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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14 min 53 sec, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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