Allenamento Moderato

Yoga

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Full Body

Aggiunto da Paul S

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 2 round

Cat Cow

10 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 secondi

Plank

10 secondi

Chaturanga

5 secondi

Sphinx Pose

10 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 secondi

Right Warrior 1

Right Warrior 1

10 secondi

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

10 secondi

Right Warrior III

Right Warrior III

10 secondi

Right Extended Side Angle

10 secondi

Right Side Angle Bind

10 secondi

Right Open Triangle

10 secondi

Left Warrior 1

10 secondi

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

10 secondi

Left Warrior III

Left Warrior III

10 secondi

Left Extended Side Angle

10 secondi

Left Side Angle Bind

10 secondi

Left Open Triangle

10 secondi

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 secondi

Chair Pose

10 secondi

Right Twisted Chair Opener

10 secondi

Left Twisted Chair Opener

Left Twisted Chair Opener

10 secondi

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 secondi

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 secondi

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

15 secondi

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

15 secondi

Right Dancer Preparation

15 secondi

Right Dancer Pose

10 secondi

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 secondi

Left Dance Preparation

10 secondi

Left Dancer Pose

10 secondi

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 secondi

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 secondi

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