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Exercises

Set 1: 3 round
In and Outs
In and Outs
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 secondi
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 secondi
Single Arm Dumbbell Swings (left arm)
Single Arm Dumbbell Swings (left arm)
35 secondi
Single Arm Dumbbell Swings (right arm)
Single Arm Dumbbell Swings (right arm)
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi
T-Pushups
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 secondi
Pushup Position Row
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 secondi


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