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Exercises

Set 1: 4 round
Jog On The Spot
1 minuto
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 5 round
Rest
10 secondi
Skip
50 secondi

Set 3: 1 round
Kettlebell Swings
30 secondi
Pull Ups
1 minuto
Push Ups
1 minuto
Walking Lunges
1 minuto
Alternating Plank With Leg Lifts
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Shuttle Run
1 minuto
Mountain Climbers
1 minuto
High Knees
1 minuto
Burpees
1 minuto
Single Leg Dead Lift
1 minuto
Turkish Get-ups
Turkish Get-ups
1 minuto
Handstand Pushup
30 secondi
Straddle Press
1 minuto

Set 4: 2 round
Jog On The Spot
1 minuto
Skip
1 minuto
March On The Spot
1 minuto


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Quick Cardio
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More Cardio
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