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Exercises

Set 1: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi

Set 2: 2 round
Plank
Plank
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi

Set 4: 2 round
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 secondi
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 6: 2 round
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 2 round
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 secondi
Split Abs
Split Abs
30 secondi

Set 8: 2 round
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi


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19 min 30 sec, Principiante


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