Allenamento Intenso

Back+Chest

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Genisha Armstrong

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Upper and lower back, traps, rhomboid and chest workouts

Exercises

Set 1: 3 round

Pull-ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Set 2: 2 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

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