Allenamento Intenso

30/30 Challenge

Intenso Duration 46 minuti

Aree target: Legs, Glutes

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball, Resistance Bands, Pull Up Bar, Dumbbells

Aggiunto da Nikelle Barrett

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Tighten and Sculpt

Exercises

Set 1: 1 round

Squats

2 minuti

Rest

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

2 minuti

Leg Lifts

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Star Jumps

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Ball Crunches

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Walking Squats

2 minuti

Side Squats

2 minuti

Rest

1 minuto

Ball Push-Ups

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minuti

Pull-ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Squat Pulses

2 minuti

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 minuti

Quad Stretches

12 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

12 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

12 secondi

Rest

1 minuto

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