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Allenamento Moderato

workout

Moderato   13 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Barbell, Wall

Jele Na
 		    Aggiunto da Jele Na
workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 secondi
Seated Crunches
Seated Crunches
40 secondi
Plank
Plank
46 secondi
Plank on Ball
Plank on Ball
46 secondi

Set 2: 1 round
Yoga Bridge
Yoga Bridge
48 secondi
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
45 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi

Set 3: 1 round
Pop Squats
Pop Squats
45 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
45 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi

Set 4: 1 round
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 secondi
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 secondi
Plyo Lunges
Plyo Lunges
45 secondi

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