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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
45 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
1 min 10 sec


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Beginning
10 min 20 sec, Moderato
Morning
10 min 30 sec, Moderato
Monday
7 min 30 sec, Moderato


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