Allenamento Intenso

Upper Body

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball

Aggiunto da Kristen Saari

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Seal Jacks

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Arnold Press

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Alternating Chest Press

1 minuto

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuto

C Sweep

1 minuto

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 5: 1 round

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Allenamenti correlati

36 min 20 sec, Moderato

2 min 30 sec, Moderato

24 minuti, Moderato

30 minuti, Moderato

Quick Upper Body 🔥

Quick Upper Body 🔥

15 minuti, Moderato

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

20 minuti, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sec, Moderato

34 min 30 sec, Moderato

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuti, Principiante

Strength Workout

Strength Workout

1 ora 4 min 34 sec, Intenso

38 min 6 sec, Moderato

29 min 30 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Cool Down Stretch

Principiante

9 min

Bicep

Principiante

4 m 30 s

Arms

Dumbbells

Weight Training

Moderato

15 min

Shoulders

BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Arms/chest Base

Moderato

20 min

Shoulders

Dumbbells, Bench

The Gun Show

Intenso

10 min

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell, Chair

Arms + Shoulders

Intenso

14 min

Arms

Dumbbells

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero