Allenamento Moderato

Weight Training

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Michael Russell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Lifetime fitness workout

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 secondi

Bench Dumbbell Fly

15 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

30 secondi

Barbell Incline Bench Press

1 minuto

Set 2: 2 round

Hammer Curls

1 minuto

Cross Body Hammer Curl

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Dumbbell Shrug

1 minuto

Set 3: 1 round

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

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