Allenamento Moderato

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Moderato Duration 7 minuti

Aree target: Arms, Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Chase Petit

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Crunches

20 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Set 3: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 secondi

Transition

10 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 secondi

Overhead Press

20 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondi

Transition

10 secondi

Set 4: 1 round

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 secondi

Cross Arm Stretches

20 secondi

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