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Exercises

Set 1: 1 round
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Sit Throughs
Sit Throughs
30 secondi
Monkey Walks
Monkey Walks
30 secondi

Set 2: 1 round
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
30 secondi

Set 3: 1 round
Clockwise Sixstep
Clockwise Sixstep
1 minuto
Counterclockwise Sixstep
Counterclockwise Sixstep
1 minuto
90 Spin
30 secondi
180 Spin
30 secondi
360 Spin
30 secondi
Spin
30 secondi

Set 4: 1 round
Cartwheel
2 minuti
Left Macaco
1 minuto
Right Macaco
1 minuto
Scoot
2 minuti
Butterfly Kick
1 minuto


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9 minuti, Intenso


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