Allenamento Intenso

Abs

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Jasmine Ramirez

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Floor Wipers

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

2 minuti

Set 3: 1 round

Butterfly

45 secondi

Quad Stretches

1 minuto

90 Lat Stretch

25 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 secondi

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