muddy

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Pull Up Bar

Aggiunto da Mel Porti

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

mudderling

Exercises

Set 1: 1 round

run

1 minuto

grape vine

30 secondi

switch

30 secondi

shuffle

30 secondi

switch

30 secondi

high knees

1 minuto

butt kicks

1 minuto

Set 2: 1 round

shoulder Jacks

2 minuti

push-Ups

1 minuto

jump Rope

2 minuti

squats

1 minuto

1 2 Burpees

2 minuti

slippery mountain climbers

1 minuto

rest

1 minuto

Set 3: 1 round

skates

2 minuti

turkish get ups

1 minuto

ski jumps

2 minuti

crawl outs

1 minuto

standing moutain climber

2 minuti

side plank

1 minuto

rest

1 minuto

Set 4: 1 round

high knees

2 minuti

pull ups

1 minuto

quick feet

2 minuti

balance

1 minuto

tire run

2 minuti

plank series

1 minuto

rest

1 minuto

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