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Exercises

Set 1: 2 round
Diamond Cutter
20 secondi
Hip Hinge
20 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Chaturanga
Chaturanga
10 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 secondi
Plank
Plank
10 secondi
Chaturanga
Chaturanga
10 secondi
Locust
Locust
20 secondi
Mini Scorpion
Mini Scorpion
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 secondi
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Hip Hinge
5 secondi
Fold Forward
Fold Forward
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Locust
Locust
20 secondi
Sit Throughs
Sit Throughs
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Left Lunge
Left Lunge
15 secondi
Right Lunge
15 secondi
Chair Pose
Chair Pose
20 secondi
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 secondi


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8 min 55 sec, Intenso
Daily
15 min 45 sec, Principiante
Nice
12 min 45 sec, Moderato
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15 min 5 sec, Principiante
Core
10 minuti, Moderato
Quick
8 min 50 sec, Principiante


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