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Allenamento Moderato

Booty Work!!

Moderato   9 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Mandi ✌
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Booty Work!!
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Side Squats
Side Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuto
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 secondi
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 secondi

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