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Allenamento Intenso

Stretch - Ball - Dumbell

Intenso   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball

Cristy Kay
 		    Aggiunto da Cristy Kay
Stretch - Ball - Dumbell
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto

Set 2: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 min 30 sec
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto

Set 3: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minuti
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

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