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Allenamento Moderato

Upper One

Moderato   32 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Robbie Winckelmann
 		    Aggiunto da Robbie Winckelmann
Upper One
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Renegade Row with Push-up
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1 minuto
Tricep Extensions
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1 minuto
Overhead Press
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1 minuto
Rest
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1 minuto

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