Allenamento per Principianti

Wednesday

Principiante Duration 29 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Bethel Adekogbe

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 4 round

20 Sit-Ups

50 secondi

Rest

40 secondi

Set 2: 3 round

20 Mountain Climbers

20 Mountain Climbers

42 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 4 round

10 Calf Over Bench Sit Ups

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

10 Chin Ups

35 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 2 round

Plank

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 3 round

8 Hanging L Raises

8 Hanging L Raises

35 secondi

Rest

40 secondi

Set 7: 3 round

10 Chin Ups

40 secondi

Rest

1 minuto

Allenamenti correlati

24 min 45 sec, Intenso

12 min 30 sec, Moderato

4 minuti, Moderato

7 min 55 sec, Intenso

7 minuti, Moderato

21 minuti, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuti, Principiante

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sec, Moderato

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Moderato

1 ora 22 sec, Intenso

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuti, Intenso

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Monday

Principiante

38 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Friday

Principiante

33 min

Legs

Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Monday 2

Principiante

39 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Wednesday 2

Principiante

29 min

Core

Pull Up Bar

Wednesday 3

Moderato

47 min

Core

Jump Rope, Pull Up Bar

Monday 3

Moderato

43 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Barbells

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero