Allenamento per Principianti

Friday

Principiante Duration 33 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Aggiunto da Bethel Adekogbe

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 4 round

20 Leg Curls

50 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 4 round

15 Dumbbell Squats

15 Dumbbell Squats

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Wall Sit

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

15 Dumbbell Lunges

15 Dumbbell Lunges

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 2 round

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

30 secondi

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 3 round

10 Prisoner Squats

10 Prisoner Squats

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 7: 2 round

10 Seated Leg Lifts

10 Seated Leg Lifts

41 secondi

Rest

30 secondi

Set 8: 4 round

8 Weighted Sumo Squat

8 Weighted Sumo Squat

24 secondi

Rest

30 secondi

Set 9: 3 round

10 Barbell Squats

10 Barbell Squats

45 secondi

Rest

1 minuto

Allenamenti correlati

24 minuti, Moderato

9 minuti,

11 min 21 sec, Moderato

21 minuti, Intenso

5 min 20 sec, Principiante

22 min 40 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

48 min 30 sec, Moderato

Group 2 - All Back And Bicep Circuits Plus Isometric Set

Group 2 - All Back And Bicep Circuits Plus Isometric Set

34 min 45 sec, Intenso

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuti, Moderato

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sec, Intenso

50 minuti, Moderato

5 min 30 sec,

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Art of Exercise Freebie A

Principiante

9 min

Full Body

No Equipment

Stretch/Warmup

Principiante

33 min

Legs

Chair

Activated Abs

Moderato

12 min

Core

Exercise Mat

Wednesday 2

Principiante

29 min

Core

Pull Up Bar

Trainer Routine

Principiante

37 min

Legs

Cardio Machine, Stability Ball, Wall, Medicine Ball

Test Your Endurance!

Intenso

29 min

Glutes

No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero