Allenamento Moderato

Hips, Legs, Core

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Aggiunto da Peggy Rattarree

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

Hip Circuit Right

1 minuto

Stationary Right Lunges

30 secondi

Stationary Left Lunge

30 secondi

Transition

10 secondi

V-Hold

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Hip Circuit Left

1 minuto

Single Leg Touch Backs Left

30 secondi

Single Leg Touch Backs Right

30 secondi

Transition

10 secondi

Plank on Ball

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 3: 3 round

Low end squats

1 minuto

transition To Crunches On Ball

40 secondi

Crunch on ball

40 secondi

rest

40 secondi

Set 4: 3 round

Hamstring On Ball

1 minuto

Ball Handoffs

1 minuto

Thigh Squesze

1 minuto

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