Allenamento Moderato

PT Workout 8

Moderato Duration 49 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Resistance Bands

Aggiunto da Laura Abbey

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Crunches Heal Touches

Crunches Heal Touches

30 secondi

Rest

15 secondi

Crunches Heal Touches

Crunches Heal Touches

30 secondi

Rest

15 secondi

Crunches Heal Touches

Crunches Heal Touches

30 secondi

Rest

30 secondi

Cobra

10 secondi

Rest

10 secondi

Cobra

10 secondi

Rest

10 secondi

Cobra

10 secondi

Rest

10 secondi

Elbow Plank

8 secondi

Rest

8 secondi

Elbow Plank

8 secondi

Rest

8 secondi

Elbow Plank

8 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Stability Ball Lat Pull

Stability Ball Lat Pull

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Kettlebell Deadlifts Right Leg 6lb

Kettlebell Deadlifts Right Leg 6lb

1 minuto

Kettlebell Deadlifts Left Leg 6lb

Kettlebell Deadlifts Left Leg 6lb

1 minuto

Rest

30 secondi

Tricep Kickbacks Right 5lb

Tricep Kickbacks Right 5lb

1 minuto

Tricep Kickbacks Left 5lb

Tricep Kickbacks Left 5lb

1 minuto

Rest

30 secondi

Squat and Row with Band

1 minuto

Rest

30 secondi

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