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Allenamento Intenso

Abs Killer

Intenso   14 minuti

Aree target: Core

Laura Abbey
 		    Aggiunto da Laura Abbey
Abs Killer
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternate Heel Touches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Scale Pose
30 secondi
Rest
30 secondi

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