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Allenamento per Principianti

Abs2

Principiante   27 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Exercise Mat

Payton Abbott
 		    Aggiunto da Payton Abbott
Abs2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 2 round
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 2 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Elbow Plank
30 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Rest
15 secondi

Set 4: 2 round
Squats
Squats
1 minuto
Rest
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Elbow Plank
25 secondi

Set 5: 2 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

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