Allenamento Moderato

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Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells

Aggiunto da Rahul Rudraraju

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

1. Chest/abs 2. Legs/calves 3.shoulders/traps 4.back/abs 5.triceps/biceps/forearms

Exercises

Set 1: 1 round

Bench Press

1 minuto

Incline Bench Press

Incline Bench Press

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Cable Crossovers

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Clean

1 minuto

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Set 2: 2 round

Squats

1 minuto

Deadlifts

1 minuto

Leg Extensions

1 minuto

Leg Curls

1 minuto

Standing Calf Raise

1 minuto

Seated Calf Raise

1 minuto

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Dead Landmines

1 minuto

Kettlebell Snatch

1 minuto

Band Woodchopper

1 minuto

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