Allenamento Moderato

Chest

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Aggiunto da Konrad Wojcik

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Cardio Warm Up

3 minuti

Rest

10 secondi

Bench Press

30 secondi

Rest

1 minuto

Bench Press

30 secondi

Rest

1 minuto

Bench Press

30 secondi

Rest

1 minuto

Bench Press

30 secondi

Rest

1 minuto

Bench Press

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Fly

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Fly

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Fly

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Fly

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Fly

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 secondi

Rest

1 minuto

Fast Crunches

2 minuti

Quad Stretches

2 minuti

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