Allenamento Intenso

Zed Build

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Aggiunto da Zed Karkar

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round

Bench Press

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Leg Lift with Hip Thrust

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Set 2: 2 round

Dumbbell Fly

1 minuto

Barbell Reverse Grip Row

1 minuto

Leg Lift with Hip Thrust

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuto

Set 3: 1 round

Push-Ups

1 minuto

One-Armed Row - Left

1 minuto

One Armed Row - Right

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

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