Allenamento Moderato

Epaules & Bras

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Lefetz Aimeric

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Chest Openers

30 secondi

Set 2: 3 round

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

10 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

10 secondi

Overhead Press

1 minuto

Rest

5 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

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