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Exercises

Set 1: 1 round
Rest Time To Start Abs
Rest Time To Start Abs
20 secondi

Set 2: 3 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
V-Sit Crunches 10 Reps
V-Sit Crunches 10 Reps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Weighted Crunches 20 Reps
Weighted Crunches 20 Reps
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises 10 Reps
Leg Raises 10 Reps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi


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10 min 45 sec, Intenso
Killer Abs
3 min 40 sec,


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Moderato 17 min  

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