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Exercises

Set 1: 1 round
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
1 min 45 sec
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi

Set 2: 2 round
Deep Lunges
Deep Lunges
45 secondi
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

Set 3: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Body Sways
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto


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