Stabi Work

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Bene Kuester

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Descrizione

Pull ups

Exercises

Set 1: 3 round

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

Plank

40 secondi

Rest

20 secondi

Flying Supermans

40 secondi

Rest

20 secondi

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

Elbow Plank

40 secondi

Rest

20 secondi

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

Floor Bridge

40 secondi

Rest

20 secondi

40 secondi

20 secondi

40 secondi

20 secondi

40 secondi

20 secondi

40 secondi

20 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

40 secondi

Rest

20 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

40 secondi

Rest

20 secondi

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