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Allenamento Moderato

Moderate Back & Biceps

Moderato   16 minuti

Aree target: Arms, Back, Core

Attrezzatura: Jump Rope

Mario Valente
 		    Aggiunto da Mario Valente
Moderate Back & Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 secondi
Basic Move
Basic Move
15 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 secondi
Jump Rope with Lateral Hops
15 secondi

Set 2: 1 round
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 secondi
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
15 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondi

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